В этом посте поговорим про важные для каждой девочки мышцы.
А вообще эти мышцы должны также хорошо функционировать и у мужчин.
Мышцы тазового дна.
Какие видимые проявления дисфункции МТД?
- Торчащий живот, особенно ниже пупка
- Во время упражнений на пресс образуется домик: середина живота выпячивается, а по бокам образуются провалы.
- Если есть нарушение дыхания, то с очень большой вероятностью МТД работают не правильно.
Почему об этом никто не говорит?
Существует гипертонус и гипотонус.
Гипертонус, когда МТД не расслабляются полностью, приводит к:
- Запорам, затруднению дефекации;
- Задержке вывода мочи, дискомфорте во время мочеиспускания;
- Синдрому хронической тазовой боли;
- Болезненному половому акту;
- Образованию триггерных точек, болезненных зажимов.
Гипотонус, ослабление МТД приводит к:
- Отсутствию оргазма, сухости слизистых оболочек, хлюпающим звукам во время полового акта;
- Неконтролируемому мочеиспусканию: засмеялась и описалась, например, а в пенсионном возрасте ситуация дойдёт до прокладок;
- Опущению или выпадению органов.
- Болезням органов малого таза;
- Неправильному выполнению упражнений на пресс;
- Ослаблению глубоких мышц пресса;
- Чрезмерному расширению входа во влагалище.
Что хочу отметить лично от себя:
Я уделяю внимание МТД уже более полугода, мой живот перестал выпирать ниже пупка; во время упражнений на пресс нет и намёка на домик, глубокие мышцы пресса работают как положено, и это даёт мне возможность выполнять сложные упражнения на силу на пилоне, кроме того, ощущения во время 🍌екса стали совершенно другими.
Многие девочки пытаются убрать живот диетами, но не обращают внимания, на работу этих важных мышц, и удивляются, почему он не уходит даже от упражнений на пресс.
Эта тема сверхважна. Поэтому эти упражнения даю на всех моих тренировках.
Больше всего с МТД мы работаем на моем курсе Здоровья и Гибкости. Старт 28 марта.
Если хочется убрать живот и симптомы дисфункции, жду на курсе 🤗
Работа с МТД лишь малая часть из всего полезного, что мы там практикуем.
На фото До/После Ани на моем курсе.
Ссылка на курс:
https://nastretching.ru/kzg_3
P.s. Если инфо была полезной, не проходите мимо 🤗
💚 Настя Си
